Показатель ЧСС меняется в течение дня
в зависимости от следующих факторов:
во время физической активности;
в минуты гнева, страха, волнения и других эмоций;
в зависимости от положения тела (лежа, сидя, стоя);
после приема пищи (особенно горячей и белковой);
после приема некоторых медикаментов; во время болезни;
в душном, жарком помещении.
Важно! У пациентов с ишемической болезнью сердца ЧСС должна быть 55-60 ударов
в минуту; более высокая ЧСС может стать причиной приступов стенокардии и худшей переносимости физической нагрузки.
Артериальное давление (АД):
контролируем ежедневно!
сидеть удобно, не отвлекаться, не разговаривать;
плечо на уровне сердца;
спина опирается на спинку стула;
ступни стоят на полу, ноги не скрещены;
результат записать в дневник и показать врачу.
Общие правила питания при артериальной гипертензии2:
Снижение потребления соли сопровождается снижением как систолического, так и диастолического кровяного давления на 10 мм рт. ст. или более3.
есть 5–6 раз в день небольшими порциями;
снизить потребление животных жиров;
включать в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, морскую рыбу;
избегать употребение алкоголя;
ограничить соль (до 5 г в сутки).
Чем можно заменить соль?
морская капуста;
сок лимона или лайма;
травы (эстрагон, кориандр, тмин);
смесь сушеных овощей: помидоры, корень сельдерея и болгарский перец.
Источник:
1. Wiliams B., Mancia G. et al. ESC/ESH Guidelines for the management of arterial hypertension. Eur. Heart J. 2018;39:3021–3104
Спасибо за вашу оценку
