Людям, пережившим инфаркт миокарда или инсульт головного мозга, требуется длительное восстановление, и родственникам часто приходится брать на себя обязанности сиделок. Жизнь резко меняется как для самого человека, так и для тех, кто о нем заботится. Если это ваш случай, примите меры, чтобы в столь сложный период эмоционально не выгореть и не погрузиться в депрессию.
На публичных форумах люди делятся переживаниями: «У моей мамы недавно случился инсульт — и парализовало правую сторону, отнялась речь…
Сложный период в нашей жизни, очень тяжело ухаживать за больной мамой и физически, и морально», — пишет на форуме пользователь.
«Полгода назад папа перенес ишемический инсульт. Папе 50 лет. Парализована левая часть тела… Сейчас папа ходит по дому с тростью сам (уже без поддержки). Да и по улице тоже ходит... Конечно, неуверенно еще, но главное, что на своих ногах! Рука хуже: сначала совсем не двигалась, сейчас заметны небольшие движения, но пальцы и ладонь не работают, поднять руку не может, и не сгибается она еще… У него получается только поднять руку как бы рывком. Может, кто-то сталкивался с подобным? Как ему помочь?» — спрашивает другой посетитель форума.
Обычно сложности возникают, когда человека выписывают из больницы и начинается длительный период восстановления. К сожалению, инсульт может серьезно повредить головной мозг, и тогда у пострадавшего могут возникнуть значительные перемены в физических возможностях, например проблемы с работой конечностей и речевого аппарата. Сначала вам нужно подробно проконсультироваться с врачом: он даст прогноз по состоянию родственника, рекомендации по уходу, нужным занятиям и процедурам. Ознакомьтесь с полным перечнем препаратов и устройств, необходимых пациенту. Постарайтесь создать дома условия, которые обеспечат наиболее полноценный уход после инсульта или инфаркта. Убедитесь в безопасности окружающей среды, чтобы минимизировать риск падений и травм.
Не лишайте человека самостоятельности. Не нужно относиться к больному человеку с излишней жалостью или обращаться как с ребенком. Если он может выполнять какие-то действия сам, не ограничивайте его. Так он сможет быстрее почувствовать себя самостоятельным и обрести уверенность в своих силах.
Делитесь информацией и будьте честны. Человек, перенесший сердечно-сосудистую катастрофу, быстрее адаптируется к новому образу жизни, если будет знать свои реальные перспективы и план лечения.
Отслеживайте прогресс. Многие люди после инсульта сохраняют мышление и сами мечтают о том, чтобы поправиться. Благодаря современным методикам реабилитации всегда есть шанс, что человек восстановит утраченные функции. В этом случае вам тем более нужно сохранять позитивный настрой и отмечать любые, даже минимальные улучшения в состоянии близкого: сам встал с кровати, сделал шаг, взял в руки ложку или зубную щетку, смог надеть носок. Наметьте план восстановления и следуйте ему. При активной реабилитации удается восстановить до 70% утраченных функций, а в некоторых случаях человек восстанавливается полностью1.
Будьте терпеливы. Уход при инфаркте миокарда или инсульте — непростое занятие, которое требует упорства и терпения. Не срывайтесь на больном человеке, даже если он сам агрессивен или пребывает в унынии. Дополнительный негатив лишь усугубит ситуацию.
Главное для вас в такой период — не терять оптимизма. Но чтобы это не стало пустым призывом, прислушайтесь к следующим советам.
Откажитесь от мысли, что такое несчастье свалилось на вас одного в наказание за какие-то грехи. Оглянитесь — многие сталкиваются с той же проблемой, вы не одиноки. Относитесь к болезни родственника не как к каре небесной, а как к задаче, которую можно решить.
Поймите, что уставать, ухаживая за больным, — нормально. Это работа, а после нее нужен отдых, так что не пытайтесь совершать подвиги и позволяйте себе отдыхать.
Не копите в себе негативные переживания. Вы живой человек и имеете право злиться в ответ на капризы больного. Кричать на родственника не стоит, постарайтесь выразить эмоции в безобидной форме. Например, поезжайте за город и покричите там или выразите эмоции через интенсивную физическую нагрузку, такую как бег.
До 50% людей, которые обеспечивают уход при инсульте своим близким родственникам, сталкиваются с тревогой и депрессией2. Может быть так, что вы все-таки перетрудились и выгорели — пришли в состояние физического и нервного истощения. Как понять, что это именно оно? Обратите внимание на следующие признаки:
Вы находитесь в плохом настроении большую часть времени.
Вы часто раздражены.
Вы чувствуете тревогу и беспомощность.
Вы больше не ощущаете удовольствие от дел, которые доставляли вам радость: от чтения, посещения театров, занятий спортом и т. п.
Вы чувствуете, что теряете контроль над своей жизнью.
Вы постоянно ощущаете усталость.
У вас трудности с концентрацией внимания, запоминанием, принятием решений.
Вам не хватает мотивации даже для простых повседневных вещей.
У вас головные боли.
У вас бессонница.
Вы потеряли аппетит или, наоборот, начали много есть и набирать вес.
У вас ослабла иммунная система, и вы стали часто болеть.
Если вы насчитали у себя как минимум один-два признака из списка, нужно обратиться за помощью к специалисту.
Не бросайте все свои дела ради больного, старайтесь полноценно отдыхать и высыпаться.
Не стесняйтесь просить помощи у других людей, это не стыдно и не делает вас плохим родственником. Помните, что, так как вы опекун, ваше душевное и физическое здоровье важнее всего. Составьте список дел, которые нужно уладить в течение дня, и подумайте, можете ли вы делегировать часть из них кому-то из друзей или родных.
Отвлекайтесь от забот — покупайте приятные вещи, ходите в гости, гуляйте, занимайтесь спортом, выделите хотя бы 15 свободных минут в день, чтобы заняться любимым делом или просто расслабиться: выпить кофе, полистать журнал, отправиться на пробежку.
Пользуйтесь всем, что облегчит самообслуживание пациента и уход за ним, а также ускорит восстановление: специальным бельем, механизмами для одевания больного и захвата предметов, креслами-стульями, аппаратами для разработки суставов, тренажерами для лечебной гимнастики и другими приспособлениями.
Не откладывайте визиты к врачу и прием лекарств, если они вам назначены.
Поищите в своем городе группы поддержки для людей, которые оказались в похожей ситуации. Общение с ними поможет вам понять, что вы не одиноки. Вы также восполните недостаток коммуникации в целом. Кроме того, можно получить бесплатную психологическую помощь, обратившись в социальные службы.
Уход за больным человеком может быть неприятным и изматывающим, но помните: почти треть людей, вынужденных заботиться о родственниках в таком состоянии, не испытывают особенных негативных эмоций в связи с этим3. Многое зависит от настроя. Поэтому вы не приговорены автоматически к усталости и депрессии. Настройтесь на планомерную работу, заботьтесь о себе и старайтесь не терять присутствия духа. Так вы поможете восстановиться своему родственнику и сохраните собственное здоровье.
1. Grefkes C., Fink G. R. Recovery from stroke: current concepts and future perspectives. Neurol. Res. Pract. 2, 17 (2020). https://doi.org/10.1186/s42466-020-00060-6.
2. Zhao J., Zeng Z., Yu J. et al. Effect of main family caregiver’s anxiety and depression on mortality of patients with moderate-severe stroke. Sci Rep 11, 2747 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-021-81596-8.
3. Schulz R., Sherwood P. R. Physical and mental health effects of family caregiving. Am J Nurs. 2008 Sep; 108 (9 Suppl): 23–7; quiz 27. DOI: 10.1097/01.NAJ.0000336406.45248.4c.
Спасибо за вашу оценку
Ваше мнение будет учтено
Психологическая поддержка
