Ишемическая болезнь сердца

Физическая активность необходима для полноценного восстановления и предупреждения повторного инфаркта миокарда

Расширять физическую активность необходимо постепенно. Никаких резких увеличений нагрузки, даже если вы хорошо себя чувствуете.

К длительным физическим нагрузкам разрешается приступать через 3-4 месяца после перенесенного инфаркта миокарда.

Занятия спортом должны быть регулярными, размеренными, в удовольствие. Оптимальный режим занятий — 2-4 раза в неделю, по 30 минут с постепенным увеличением продолжительности

Заниматься следует при комфортной температуре (около 20 градусов), в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Одежда и обувь должны быть удобными и соответствовать погоде.

Исключаются силовые виды спорта, занятия с повышенным риском травматизации, ограничены большинство игровых видов спорта, недопустимы упражнения в положении вниз головой.

Рекомендованы аэробные виды физической нагрузки:

дозированная ходьба
скандинавская ходьба
велотренажер
бег трусцой

плавание
гимнастика
коньки
лыжи

Заниматься можно не раньше чем через 2-3 часа после еды. Обязательно контролировать пульс (не должен превышать 120 в минуту), АД и самочувствие.

При появлении неприятных симптомов (одышка, сердцебиение, головокружение) занятие следует прекратить. Если состояние не нормализуется при отдыхе — вызвать скорую помощь.

Возвращаться к обычной физической нагрузке следует постепенно и под тщательным наблюдением врача!

Дни после выписки из стационара	Рекомендованная физическая активность
1-3 день	Лечебная гимнастика по рекомендованному в больнице комплексу - 15 минут Прогулки - до 1-1,5 км в медленном темпе Подъем по лестнице на 1 этаж (темп - 1 ступенька за 2 секунды)
4-10 день	Лечебная гимнастика - 20 минут Тренировочная ходьба 300-500 м: темп - до 70 шагов в минуту; продолжительность - 3-5 минут 2-3 раза в день; пульс при нагрузке - не выше 90-100 в минуту Прогулки - 2-4 км в день с темпом до 65 шагов в минуту (в 2-3 приема) Подъем по лестнице на 2 этажа (темп - 1 ступенька за 2 секунды)
11-20 день	Лечебная гимнастика - 25 минут Тренировочная ходьба до 1 км: темп 80-90 шагов в минуту; продолжительность - 3-5 минут 3-5 раз в день; пульс при нагрузке не выше 100 в минуту Прогулки -4 км в день с темпом до 80 шагов в минуту Подъем по лестнице на 2-3 этажа (темп - 1 ступенька за 2 секунды)
21-30 день	Лечебная гимнастика - 30-40 минут Тренировочная ходьба до 2 км: темп - 100-110 шагов в минуту; продолжительность - 3-6 минут 4-6 раз в день; пульс при нагрузке - не выше 100-110 в минуту Прогулки - 4-6 км в день с темпом до 100 шагов в минуту Подъем по лестнице на 3-4 этажа (темп - 1 ступенька за секунду)
21-30 день	Лечебная гимнастика - 35-40 минут Тренировочная ходьба 2-3 км: темп - 110-120 шагов в минуту; продолжительность - 3-6 минут 4-6 раз в день; пульс при нагрузке - не выше 110-120 в минуту Прогулки - 7-10 км в день с темпом до 110 шагов в минуту Подъем по лестнице на 4-5 этажей (темп - 1 ступенька за секунду)

Информация адаптирована из: Бойцов С.А. и др. Национальные рекомендации по кардиоваскулярной профилактике. РКЖ. 2018;23(6):7–122. www.scardio.ru

23 октября 2020

Был ли полезен материал? Полезен ли материал?

Добавить в Избранное Убрать из Избранного

Приглашаем в наш телеграм-канал! Проверенная информация для здоровья сердца всегда под рукой

Телеграм
канал

Давайте дружить! Будем отправлять вам полезную информацию на электронную почту

Подписаться
на рассылку

Остался вопрос?

Перейдите в раздел "Самые часто задаваемые вопросы". Возможно, мы уже отвечали на него.

Рекомендации для пациентов после острого инфаркта миокарда. Часть 1

Физическая активность необходима для полноценного восстановления и предупреждения повторного инфаркта миокарда

Возвращаться к обычной физической нагрузке следует постепенно и под тщательным наблюдением врача!