Как изменить образ жизни при ишемической болезни сердца?

Ишемическая болезнь сердца — опасное хроническое заболевание, которое является одной из главных причин смертности во всем мире¹. Однако болезнь можно взять под контроль, если строго соблюдать рекомендации врача. Прием таблеток — лишь часть успеха в лечении и профилактике. Чтобы максимально снизить риск осложнений, таких как инфаркт и инсульт, необходимо выявить и убрать факторы риска. Давайте рассмотрим подробнее, на какие составляющие образа жизни обратить внимание при ишемической болезни сердца.

Один из первых и важнейших шагов в борьбе с ишемической болезнью сердца — изменение пищевых привычек. Стоит избегать простых углеводов, трансжиров и насыщенных жиров, ультрапереработанной пищи, например фастфуда, полуфабрикатов. Крайне важно снизить количество соли в пище². Норма для человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями — не более 5 г в день. Для этого достаточно прекратить досаливать готовую еду, как можно меньше питаться в кафе и ресторанах, не добавлять в еду магазинные соусы и приправы — в них часто содержится очень большое количество соли и усилителей вкуса.

Однако не стоит перегибать палку и лишать себя абсолютно всех любимых продуктов, для начала попробуйте придерживаться этих простых правил:

Не изобрели еще волшебную таблетку, которая бы оказывала на организм такой же эффект, как регулярные физические нагрузки. Укрепляется и развивается сердечная мышца, сердце эффективнее и без лишних усилий обеспечивает нормальное кровоснабжение, улучшается обмен веществ, развивается дыхательная система. Важно помнить, что при ишемической болезни сердца уровень физической активности должен определяться индивидуально, чтобы не подвергать организм чрезмерной нагрузке⁴.

Если вы терпеть не можете спортзал, подумайте, какая активность приносит удовольствие. Тренировки не должны вызывать негативные эмоции, иначе маловероятно, что вы будете выполнять их регулярно. Рассмотрите такие виды активности, как скандинавская ходьба, плавание, аквааэробика. Полезны будут даже простые прогулки, если самочувствие не позволяет делать более интенсивные упражнения⁵. Для разработки индивидуального плана тренировок с учетом особенностей вашего организма можно обратиться к врачу-реабилитологу, так тренировки будут приносить максимум пользы.

Для пациента с ишемической болезнью сердца регулярные визиты к врачу играют важнейшую роль в поддержании контроля над заболеванием. Их частота определяется индивидуально, но, как правило, составляет не менее одного раза в шесть месяцев⁶. При появлении любых жалоб со стороны сердца, колебании давления, ухудшении самочувствия нельзя ждать очередного приема. Следует записаться на внеплановый визит для выяснения причин изменения самочувствия.

Врач может порекомендовать ежедневно измерять давление и пульс, особенно если ишемическая болезнь сердца сопровождается нарушением ритма сердца. Кроме того, может быть показан контроль веса. Для этого удобнее всего вести дневник в письменной или электронной форме, чтобы показать его врачу во время приема.

Если врач рекомендовал сдать анализы и пройти контрольные обследования (электрокардиограмма, УЗИ сердца), поставьте себе напоминание, чтобы сделать это через нужное количество времени. После прохождения необходимых исследований не стоит пытаться самостоятельно расшифровывать и трактовать результаты. Врачи оценивают их в совокупности с жалобами и результатами осмотра во время приема.