Этот сайт использует файлы cookie и автоматическую обработку данных о пользователях для вашего удобства пользования сайтом. Подробнее
При использовании интернет-ресурса ifyoucare.ru (https://ifyoucare.ru) в порядке ст. 9 Федерального закона от 27.07.2006 N 152-ФЗ «О персональных данных» (далее — ФЗ «О персональных данных») пользователь сайта дает согласие на автоматизированную обработку в т.ч., но не ограничиваясь на передачу в сторонние сервисы данных о посетителе Google Analytics, Яндекс.Метрика, YouTube, Vk.com (http://vk.com/), (а именно cookies, IP-адрес, URL страницы, заголовок и реферер страницы, предполагаемое географическое положение, часовой пояс, возраст, пол, версия и язык браузера, разрешение дисплея, версия операционной системы и вспомогательного программного обеспечения, учет взаимодействия с сайтом, модель устройства, поисковые системы, глубину просмотра, список скачанных файлов, интересы посетителя, список посещённых страниц и проведённое время на сайте и другую информацию). Если посетитель не согласен с тем, чтобы интернет-ресурс осуществлял автоматизированную обработку данных о посетителе, он может соответствующим образом установить настройки своего браузера или покинуть сайт.
Информационная платформа о сердечно-сосудистых
заболеваниях при поддержке фармацевтической компании «Сервье»
Избранное
Alt
Экстренные состояния
icon
Артериальная гипертония
icon
Ишемическая болезнь сердца
icon
Атеросклероз и дислипидемия
icon
Хроническая сердечная недо-статочность
icon
Сахарный диабет 2 типа
icon
Alt
  1. Главная
  2. Полезное
  3. Памятки
  4. Как жить дома после инфаркта миокарда
Ишемическая болезнь сердца

Как жить дома после инфаркта миокарда

Безопасные физические и бытовые нагрузки для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями

Тренировками и допустимой бытовой активностью надо заниматься регулярно в течение долгих лет. Будьте оптимистичны, настойчивы и уверены в успехе. Желаем вам здоровья и долгой жизни!

Какая физическая нагрузка эффективна и безопасна после инфаркта?

Дозированная ходьба по ровной поверхности:

  • 40 минут в день;
  • 3 и более раз в неделю;
  • темп на 10-15 шагов в минуту больше, чем при обычной ходьбе.

Какую пользу можно ждать от тренировок и как быстро?

Тренировки должны быть систематическими!

Через 3-4 месяца:

  • приступы стенокардии становятся реже;
  • умеренно снижается артериальное давление;
  • урежается пульс (т.е. сердце начнет работать более эффективно).

Через 6-7 месяцев:

  • повышается уровень «полезного» холестерина (липопротеидов высокой плотности);
  • снижается уровень «плохого» холестерина;
  • снижается склонность к образованию тромбов, ведущих к инфарктам и инсультам.


Таблица 1
Общие виды активности

Виды активности Функциональный класс
I II III IV
Бег ++ + - -
Ходьба, шаг/мин:
  быстрая (130) +++ ++ - -
  средняя (100-120) +++ ++ -
  медленная (<80-90) +++ +++ -
Подъем по лестнице
(число этажей)		 5 и более до 5 2-3 этажа -
Ношение тяжестей (кг) 15-16 8-10 3 -
Половой акт +++ ++ + -


Таблица 2
Виды активности в домашних условиях

Виды активности Функциональный класс
I II III IV
Пиление + - - -
Работа ручной дрелью:
  а) удобная поза ++ + - -
  б) неудобная поза ++ - - -
Работа пылесосом ++ + - -
Мытье отвесных поверхностей
(окон, стен, автомашин):
  а) удобная поза ++ + - -
  б) неудобная поза ++ - - -
Протирка пыли +++ +++ ++ +
Мытье посуды +++ +++ ++ +
Стирка:
  а) удобная поза ++ + - -
  б) неудобная поза ++ - - -
Шитье, вышивание +++ ++ + -


Таблица 3
Виды активности на садовом участке

Виды активности Функциональный класс
I II III IV
Земляные работы
(рыхление почвы, копание земли, рытье ям)		 ++ + - -
Переноска грузов вручную (вода, песок, цемент, кирпич, удобрения и т.д. в кг) До 15 До 8-10 До 3 -
Перевозка грузов на тачке (кг) До 20-25 До 20-25 До 6-7 -
Полив:
  шлангом +++ ++ + -
  большой лейкой (10 кг) +++ ++ - -
  малой лейкой (3 кг) +++ ++ + -
Посадка:
  деревья ++ + - -
  рассада +++ ++ + -
Сбор урожая:
  с деревьев +++ ++ + -
  с кустов +++ ++ + -

Источник:

Российское кардиологическое общество. РЕАБИЛИТАЦИЯ И ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА У БОЛЬНЫХ,ПЕРЕНЕСШИХ ОСТРЫЙ ИНФАРКТ МИОКАРДА С ПОДЪЕМОМ СЕГМЕНТА ST Российские клинические рекомендации, Москва, 2014. https://scardio.ru/content/Guidelines/Project_reabilit_190514.pdf