|
Употребляются без ограничений
ккал / 100 г
|
Ограничиваются
(«дели пополам»)
ккал / 100 г
|
Резко ограничиваются
ккал / 100 г
|
|---|---|---|
|
Овощи и зелень
Баклажан 28
Кабачок 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста цветная 18
Лук зеленый 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурец свежий 15
Перец сладкий 19
Петрушка 23
Помидор 20
Редис 16
Редька 25
Салат 11
Свекла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Шпинат 16
Морепродукты
Морская капуста 16
|
Овощи Картофель отварной 60 Фрукты и ягоды Абрикос 47 Алыча 38 Ананас 44 Апельсин 45 Арбуз 40 Банан 90 Брусника 45 Вишня 70 Грейпфрут 25 Груша 37 Дыня 42 Земляника 33 Киви 38 Клюква 50 Крыжовник 33 Малина 30 Мандарин 45 Персик 41 Слива 44 Смородина 43 Черника 44 Яблоко 45 Грибы Грибы вареные 25 Хлебобулочные изделия Хлеб ржаной 210 Хлеб пшеничный 265 Сушки, пряники 330 Хлеб Дарницкий 206 Птица и мясопродукты Говядина тушеная 180 Индейка без кожи 150 Курица без кожи вареная 135 Печень говяжья 100 Телятина 90 Язык 165 Рыба и морепродукты Кальмар 75 Карп 46 Консервы рыбные 120 Креветки 85 Минтай 70 Окунь 95 Судак 43 Треска 59 Камбала 88 Молочные продукты Молочные продукты 51 Кефир жирный 60 Кефир 1% 38 Молоко 3,2% 60 Ряженка 85 |
Фрукты и ягоды Виноград 45 Грибы Грибы жареные 165 Грибы белые сушеные 210 Грибы в сметане 230 Орехи Семечки 580 Орехи грецкие 650 Орехи кедровые 620 Миндаль 600 Фисташки 620 Фундук 670 Сушеные плоды Изюм 270 Инжир 290 Курага 290 Финики 290 Чернослив 220 Яблоки 210 Хлебобулочные изделия Хлебобулочные изделия 300 Бакалея Сахар 295 Соусы, жиры Жир топленый 930 Кетчуп 80 Майонез 625 Майонез легкий 260 Маргарин сливочный 745 Масло оливковое 824 Масло подсолнечное 900 Масло сливочное 750 Птица и мясопродукты Баранина жирная 316 Ветчина 365 Говядина жареная 170 Грудинка 475 Колбаса вареная 250 Колбаса копченая 380 Курица жареная 210 Сардельки 160 Свинина отбивная 265 Свинина тушеная 350 Сосиски 135 Утка 405 Рыба и морепродукты Рыба и морепродукты 250 Карп жареный 145 Консервы рыбные в масле 320 Лососина жареная 145 Лососина копченая 385 Сельдь атлантическая 57 |
| Возраст | Женщины | Мужчины |
|---|---|---|
| 18-30 лет | (0,0621 х вес в кг +2,0357) х 240 | (0,0630 х вес в кг + 2,8957) х 240 |
| 31-60 лет | (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240 | (0,0484 х вес в кг + 3,6534) х 240 |
| Старше 60 лет | (0,0377 х вес в кг + 2,7545) х 240 | (0,0491 х вес в кг + 2,4587) х 240 |
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, полученную величину умножайте на 1,1; при умеренной физической активности — на 1,3; при физической работе или активных занятиях спортом — на 1,5.
Рекомендации по питанию и уходу за собой для пациентов с сахарным диабетом 1 типа: Методические рекомендации для населения
/ Хамнуева Л.Ю., Андреева Л.С., Данилова Е.А. –Иркутск, 2017. – 32 с. (http://irkmedprof.ru/images/dla_naselenia/SD_2_text.pdf)
Спасибо за вашу оценку
Ваше мнение будет учтено
